Este é o seu cérebro na dança!

Dança para Alzheimer

No mês passado foi o mês de Alzheimer e da consciência cerebral. Estima-se que 47 milhões de pessoas em todo o mundo vivam com a doença de Alzheimer e outras demências. Se você não está familiarizado com a doença de Alzheimer, é uma doença progressiva que afeta a memória e outras funções cognitivas e é a forma mais comum de demência.

Como não há cura conhecida para a doença, as pessoas estão procurando maneiras de se manter cognitivamente ativas, e uma dessas formas que tem recebido muita atenção é dança ! Segundo os pesquisadores, a dança envolve um esforço mental e uma interação social, o que ajuda a reduzir o risco de demência. Agora estamos percebendo que a dança tem muitos benefícios fora da saúde física. Aqui estão sete maneiras pelas quais a dança afeta nossos cérebros.

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# 1. A dança nos torna mais inteligentes.



Jean Piaget afirmou que inteligência é o que usamos quando ainda não sabemos o que fazer. A dança tem a capacidade de melhorar as habilidades de processamento e funcionamento executivo, que se correlacionam com uma maior inteligência. Por meio da dança, podemos aprimorar nossa capacidade de tomar decisões e processar informações. Estudos relatam que a dança ainda ajuda com foco, produtividade e acuidade mental.

# 2. A dança ajuda a criar novas conexões neurais.

Quando nos envolvemos em movimentos que cruzam a linha média (ou centro) de nosso corpo, permitimos que um hemisfério do cérebro “converse” com o outro. Isso essencialmente cria novas conexões neurais que aumentam nossa neuroplasticidade ou, em outras palavras, a capacidade de nosso cérebro de mudar. Cruzar os braços, as pernas e até os dedos permite que nosso cérebro se ilumine com novas atividades. Tente escrever ou jogar uma bola com sua mão não dominante - todas ótimas maneiras de desafiar suas conexões neurais existentes e construir novas.

# 3. A dança reduz o estresse.

Quando você dança, seu cérebro libera serotonina, um hormônio para 'se sentir bem'. A participação regular na dança reduz a ansiedade e o estresse no cérebro e no corpo, além de desempenhar um papel no controle do estresse. Mover o corpo, especialmente de forma criativa, permite que a tensão seja liberada, em vez de continuar a aumentar. A respiração incorporada, que faz parte do aquecimento e do resfriamento, se conecta ao sistema nervoso parassimpático, que sinaliza nosso reflexo de repouso e digestão.

# 4. A dança ajuda a manter e até melhorar a memória.

Em um artigo de março de 2017, o Huffington Post publicou que “as aulas de dança, em particular - talvez porque incorporem exercícios, interação social e aprendizagem - têm um efeito positivo em uma região do cérebro chamada fórnice. O fórnice conecta o hipocampo a outras áreas do cérebro e parece desempenhar um papel importante na memória. ” Considere também as implicações que a dança tem na memória muscular, a capacidade do corpo de reter e lembrar informações. Praticar uma dança ou coreografia melhora a memória procedural, que por sua vez apóia a habilidade do cérebro de instruir ou realizar uma tarefa rapidamente.

# 5. A dança permite maior empatia e compaixão.

Encontrar novas maneiras de nos mover e expandir nosso “repertório de movimento” nos permite sair de um lugar de maior aceitação e compreensão. Podemos aumentar nossa tolerância e criar espaço para diferenças experimentando novos movimentos, essencialmente tendo uma sensação de como é se mover no lugar de outra pessoa. O envolvimento com a dança e o movimento pode até ter um impacto positivo na prevenção do bullying e da violência. No livro dela Desarmando o Playground A terapeuta de dança / movimento Rena Kornblum diz: “Visto que atos violentos são uma série de movimentos que nossos corpos aprenderam a usar para representar nossa incapacidade de controlar emoções como a raiva, segue-se que aprender diferentes movimentos para expressar ou reagir à raiva pode prevenir a violência. ”

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# 6. A dança aumenta a criatividade.

Se você já se preparou para uma audição, vitrine ou apenas marcou alguma coreografia, provavelmente usou suas mãos para simbolizar um movimento maior. Usar nossas mãos e fazer gestos aumenta nossa criatividade. Os gestos com as mãos facilitam a aquisição de conhecimentos e novas habilidades, além de facilitar o uso de nossa imaginação.

# 7. A dança promove a interação social.

Aulas de dança podem ajudar a melhorar as habilidades sociais e de comunicação. A dança pode ajudar as pessoas a aprender como trabalhar em equipe, desenvolver uma maior capacidade de cooperação e até mesmo ajudar as pessoas a fazerem novos amigos. Tem ansiedade em relação a novas pessoas e lugares? Tente dançar para ajudar a se envolver em uma atividade social segura.

Dança e movimento, o componente central da dança, é uma ferramenta inestimável para a saúde do cérebro. Na verdade, técnica e habilidade nem mesmo são necessárias para colher os benefícios. Tudo o que é necessário é o desejo de permanecer ativo e desafiar seu cérebro. Fora do mundo da dança profissional, muitas pessoas estão usando a dança essencialmente como um medicamento preventivo ou mesmo intervencionista. Eu encorajo qualquer pessoa que esteja lendo isso a tentar uma aula de dança ou simplesmente colocar uma música e permitir que seu corpo se mova em seu próprio ritmo. Comece a cuidar do seu cérebro e invista na sua saúde.

Para uma visão mais detalhada de como a terapia de dança / movimento pode ajudar os indivíduos afetados pela demência, sinta-se à vontade para verificar WGN’s Living Healthy Chicago .

Para obter mais informações sobre a doença de Alzheimer, confira o Associação de Alzheimer , bem como o Movimento Feminino de Alzheimer de Maria Shriver Move for Minds . Juntos, podemos fazer a diferença e diminuir o estigma.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento, Terapia de dança de Chicago.

Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.chicagodancetherapy.com .

Broadway souterrain

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