Limpeza de primavera: Eliminação de bagunça por meio do movimento

Limpeza de primavera para dançarinos

Embora tenhamos passado muito tempo dentro de casa ... a primavera está no ar e a necessidade de nos prepararmos para tudo que ela acarreta nos invade. Pode parecer clichê ler outro artigo sobre limpeza de primavera, mas você já considerou isso da perspectiva do movimento? A necessidade de organizar e limpar não precisa ser reservada ao seu quarto, apartamento ou escritório. Você pode desorganizar sua vida mudando a maneira como você se move e como você se move pelo ambiente.

Considere entrar em uma sala com papéis espalhados pelo chão, pilhas sobre pilhas de livros e nenhum lugar aberto para sentar ou relaxar as pernas. Como você pode se sentir? Seu corpo pode começar a se sentir confinado, seus movimentos podem tornar-se limitados e, portanto, menores, e você pode até notar que alguma ansiedade começa a se manifestar porque o corpo influencia muito a mente. Você pode não ser capaz de organizar essa sala, mas pode implementar movimentos corporais que permitam que você se sinta fisicamente focado e organizado.

Então, como dançarinos e educadores de dança, como isso pode ser? Aqui estão algumas maneiras pelas quais você e seus alunos podem começar a limpar a primavera antes mesmo de sair do estúdio de dança.



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# 1. Crie espaço no corpo .

Quando experimentado de uma forma segura e de suporte, ocupar espaço pode fornecer uma sensação de domínio e controle sobre nosso ambiente, sem mencionar uma maior capacidade de aterrar e centrar o eu. Tente esticar o corpo em um X gigante no chão, parando em uma porta e alcançando os quatro cantos ou simplesmente começando com a respiração. Inspire em todas as dimensões do torso, enchendo-o de ar e criando mais espaço no corpo a cada expiração.

# 2. Limpe a mente.

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Identificar pensamentos que desordenam a mente e encontrar uma maneira de gerenciar as emoções que eles evocam é outra maneira de desordenar o eu. Experimente uma imaginação guiada, uma meditação consciente ou simplesmente pratique a atenção plena ao longo do dia. Isso pode limpar a mente de pensamentos que esgotam a energia e criar espaço para empreendimentos mais produtivos.

# 3. Simplifique seus movimentos.

Os dançarinos são frequentemente elogiados por seu trabalho de pés extravagante, coreografia complicada e linhas requintadas. Experimente quebrar esses movimentos intrincados e se concentrar em reconstruí-los lentamente. Observe como cada parte do corpo se move e como podemos oscilar entre ações simples e complexas no corpo. Essencialmente, ao desconstruir os movimentos, você pode talvez desorganizar o corpo.

# 4. Volte ao básico.

Se simplificar seus passos não for suficiente, você pode voltar ao básico. Comece examinando as posições do balé, preste atenção especial à colocação dos braços. Concentre-se na postura e na respiração enquanto move lentamente o corpo através dos movimentos mais básicos. Voltar ao básico sempre se presta a uma melhor conexão, técnica e suporte à memória muscular.

# 5. Limpe o estúdio.

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Por último, considere limpar seu espaço de dança. Você descobrirá que, quando seu ambiente está livre de desordem, seus movimentos serão menos restritos. Para alguns, ter muito espaço tem um papel negativo na psique. Nesse caso, limite o tamanho do espaço que você está limpando para não aumentar sua ansiedade ou sensação de opressão.

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Estes são apenas alguns exemplos de como você pode usar o movimento como uma metáfora para desentupir e limpar para a primavera. Lembre-se de que isso não se aplica apenas à primavera e que você pode incorporar essas práticas à sua vida durante todo o ano. Em qualquer época do ano em que você se sinta particularmente estressado, usar essas sugestões pode ajudar a encontrar paz, calma e autocontrole, sem falar no equilíbrio de mente, corpo e alma.

Organizar pode não ser o seu forte, mas em vez de sucumbir a um estilo de vida ou ambiente confuso, tente modificar a maneira como você se movimenta e ficará surpreso ao ver como isso influencia outros aspectos de sua vida. Mais importante ainda, preste atenção a quais movimentos falam a você e seja fiel ao seu próprio processo individual. Todos começam em diferentes níveis de organização e é fundamental que você comece em seu próprio ritmo e nível de conforto. Você pode se surpreender com o quão fácil é limpar o seu mundo quando o corpo que o habita é mais organizado.

Erica Hornthal.

Por Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Terapeuta de Dança / Movimento.

Erica Hornthal é conselheira clínica profissional licenciada e terapeuta de dança / movimento certificada com sede em Chicago, IL. Ela recebeu seu MA em Terapia e Aconselhamento em Dança / Movimento pelo Columbia College Chicago e seu bacharelado em Psicologia pela University of Illinois Champaign-Urbana. Erica é a fundadora e CEO da Chicago Dance Therapy, a principal prática de terapia e aconselhamento em dança em Chicago, IL. Como psicoterapeuta centrada no corpo, Erica auxilia clientes de todas as idades e habilidades no aproveitamento do poder da conexão mente-corpo para criar maior consciência e compreensão da saúde emocional e mental. Para mais, visite www.ericahornthal.com .

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