Reaprendendo a desativar: SAFE® e dançarinos

Alex Munz. Foto de Maison Munz. Alex Munz. Foto de Maison Munz.

A sabedoria inata do corpo é vasta, em camadas e não é algo que a ciência ainda entenda completamente. No entanto, algumas metodologias de movimento chegaram perto desse entendimento abrangente - formas como SAFE® (ou Spine Advanced Functional Empowerment, que inclui SAFE® BARRE e SAFE® FLOOR), desenvolvido pelo ex-dançarino principal da Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (e posteriormente validado por cientistas).

Alex Munz. Foto de Rufender Kranich.

Alex Munz. Foto de Rufender Kranich.

A dança exige a sabedoria do corpo - para obter força, flexibilidade segura, nuances de arte e muito mais. O SAFE® poderia ajudar os dançarinos a entender melhor seu instrumento, usá-lo de maneira mais segura e até mesmo curar padrões de movimento que causaram dor e limitações físicas? Dance Informa conversou com seis dançarinos - presentes e ex - que experimentaram a forma (SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE ou ambos), bem como Munz e Sanchit Babbar , o primeiro SAFE® Coach certificado nos EUA, para saber mais.



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Encontrando cura

O SAFE® FLOOR atraiu a Dra. Abbie Doll, uma dançarina e auto-identificada estudante de movimento ao longo da vida, quando ela aprendeu sobre isso, ela pensou que poderia ajudá-la com dores não resolvidas no quadril e nas costas. Ela queria ter aulas com Babbar imediatamente, enquanto ele ainda oferecia aulas virtuais durante a pandemia. Ela teve cerca de duas aulas semanais com ele desde julho de 2020.

A forma foi desafiadora para ela no início. “Levei vários meses para‘ conseguir ’, o que foi muito frustrante para mim como dançarina”, diz ela. “Passei por todo esse processo de querer desempenho bem . Mesmo enquanto me beneficiava da prática, era importante para mim estar ‘entendendo’, e eu estava meio ciente de que estava faltando alguma coisa. ” No entanto, com o tempo, ela foi capaz de descobrir o que é realmente se mover lenta e conscientemente - algo que antes era 'estranho' para ela. “No passado, eu pensava que faria yin ou movimentos lentos, e não tinha ideia. Eu estava me movendo lentamente, mas com energia de fogo por baixo ”, ela compartilha.

Dra. Abbie Doll. Foto cedida por Doll.

Dra. Abbie Doll. Foto cedida por Doll.

O resultado? Doll encontrou maior mobilidade em sua coluna (especialmente em sua coluna torácica, uma área onde ela anteriormente tinha problemas para encontrar mobilidade) e sono muito melhor. “SAFE® foi uma das primeiras práticas que me pediu para realmente entrar no meu corpo e ficar com o meu corpo”, revela. “Para não tentar‘ consertar ’ou mudar o que eu estava fazendo para criar uma certa linha ou estética ... desacelerar e ouvir.”

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Lisette Ballard, uma ex-dançarina do Pennsylvania Ballet, começou a sentir alívio da dor ciática em seu lado esquerdo quase imediatamente após o início das sessões do SAFE® FLOOR. Ela acredita que parte dessa dor resultou de padrões prejudiciais em seu treinamento de balé - e que o SAFE®, como por meio de seu uso frequente de espirais, tem uma sabedoria que o treinamento de balé pode usar de maneira proveitosa. Por exemplo, o afastamento envolve as costas, observa Ballard (o psoas, um rotador de chave, se conecta à vértebra T12, explica Babbar). Além disso, do SAFE®, Ballard também retirou a ideia do corpo suspenso na coluna, em vez de colocar tudo propositalmente (o que pode criar rigidez para alguns dançarinos).

Acima de tudo, Ballard gostou do processo de “desativação”, algo que Babbar frequentemente incentiva em suas aulas. Trata-se de liberar a rigidez e deixar o padrão natural do corpo assumir a liderança. No geral, isso fez uma grande diferença para Ballard. “SAFE® FLOOR é como descascar uma cebola, você se sente melhor a cada camada que descasca, mas à medida que vai mais fundo, você realmente começa a se curar de dentro para fora”, explica Ballard.

Lisette Ballard como Café no Balé da Pensilvânia

Lisette Ballard as Coffee
no Balé da Pensilvânia
‘O Quebra-nozes’.

Victoria Psihoyos, do George Balanchine Trust e do New York City Ballet (NYCB), viaja muito a trabalho, mas assiste a uma sessão do SAFE® FLOOR sempre que pode - porque se sente ansiosa. “Não tenho certeza do que está acontecendo anatomicamente, mas posso sentir no psoas”, atesta ela. Mover-se devagar não é fácil para um dançarino, especialmente para um dançarino Balanchine. “Você fica enrolado e pronto para [o movimento] ir mais rápido”, observa Psihoyos.

Ainda assim, SAFE® permanece lento e relaxado. “É como um banho para o corpo, um deleite”, diz Psihoyos. Ao contrário da dança, em que se aprende rudimentos e, em última instância, coreografia - tudo em direção a um resultado artístico específico - o SAFE® não está construindo em direção a nenhum resultado secundário. “É como um metabolismo”, acrescenta Psihoyos. O espaço para silêncio ao longo das sessões ajuda a criar esta atmosfera calma e um ritmo sereno e constante. Munz explica como 'no silêncio da demonstração do professor, bem como na prática dos participantes, nossos neurônios-espelho funcionam de maneira ideal.'

Neste espaço, memória sensorial é ativado - em que a memória é construída pela sensação interna, em vez de por meio de mensagens de que algo deve ou não deve ser feito de determinada maneira, explica Munz. Como alguém familiarizado com a educação em dança e formas de movimento holístico ao longo dos anos, Psihoyos também está animado com o fato de Munz ter um processo de certificação rigoroso e sistemático para professores SAFE® - garantindo a sustentabilidade da integridade da forma, que esses tipos de métodos eficazes permanecerão no lugar.

Terri Stratton. Foto de Zach Stratton.

Terri Stratton. Foto de Zach Stratton.

Terri Stratton, ex-dançarina da NYCB e professora do Pacific Northwest Ballet, está fazendo o SAFE® há oito meses - primeiro uma aula semanal e depois duas. Como outras dançarinas que começaram com a forma, ela levou algum tempo para aprender a 'desativar'. Ao mesmo tempo, ela percebeu o uso de músculos que nunca usava, ou pelo menos não usava há algum tempo.

No entanto, ao contrário de quando usa novos músculos com outras formas de movimento (esquiar pela primeira vez, por exemplo), ela não acordou dolorida depois de praticar SAFE® no dia anterior. Stratton também prefere o ballet ao Zoom, e ela está achando mais fácil virar dos dois lados. Em sua vida cotidiana, a dor associada à osteoporose tem sido um problema menor para ela. Ações como abaixar-se para pegar a tigela de água do cachorro são menos dolorosas, por exemplo.

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Dawn Dippel, na faculdade com Houston Ballet , começou a tomar SAFE® FLOOR em abril de 2020, e SAFE® BARRE logo depois. As espirais e a liberação na dança contemporânea sempre ressoaram com ela, e o mesmo em SAFE® chamou sua atenção. “Eu vi as espirais e sabendo como isso é regenerativo para os músculos, eu sabia que era para mim”, diz ela. Babbar acredita que as espirais e a liberação no SAFE® podem ajudar os bailarinos a se tornarem mais confortáveis ​​com a dança contemporânea. De qualquer forma, reduzir ou eliminar a tensão muscular pode ajudar os bailarinos a executar coreografias rápidas com maior facilidade e proficiência, explica.

Dawn Dippel. Foto cortesia de Dippel.

Dawn Dippel.
Foto cortesia de Dippel.

Agora na casa dos 40 anos, o formulário ajudou a aliviar algumas das experiências de Dippel com o “desgaste” da dançarina, ela compartilha. A Dippel acredita que a desativação do SAFE® é a chave para a criação desse resultado, porque dá ao corpo a chance de canalizar e criar padrões mais seguros. “Sempre tive um ritmo um pouco mais lento como dançarina, querendo realmente explorar o movimento”, observa ela, então o ritmo lento dos exercícios SAFE® também ressoou muito para ela. “Isso permite que o que o cérebro sabe ser verdadeiro seja traduzido para o corpo.”

Dippel descobriu-se trazendo essa consciência mais profunda para seu ensino, especialmente com alunos mais velhos que estão em um lugar para receber esses ensinamentos. Ainda assim, até mesmo crianças de 8 a 10 anos podem começar a aprender os conceitos e ações físicas de expansão e espiral, ela observa - aprendizado que constrói a base para um aprendizado mais profundo no futuro.

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Para um dançarino de qualquer idade, 'o corpo encontra liberação por meio de espirais, e você descobre que seu corpo pode ir a lugares que você não esperava!' Dippel diz. Babbar acredita que com as conexões em espiral que o SAFE® cria no corpo, é possível executar qualquer movimento que um coreógrafo possa solicitar. Parte disso também pode ser uma maior confiança por meio da abertura da área do coração, observa ele. “Uma vez que os dançarinos estão vindo do coração, eles podem fazer qualquer coisa em seus corpos”, afirma Babbar.

Seguindo em frente, tendo reaprendido o que o corpo sabe

Victoria Psihoyos. Foto de Rünno Lahesoo.

Victoria Psihoyos.
Foto de Rünno Lahesoo.

Todos esses artistas de elite esperam continuar praticando SAFE®. Muitos atestaram que anseiam por ela e se emocionam com as conexões físicas e espirituais que ela oferece em certas sessões. Todos eles expressaram sincera gratidão pelos ensinamentos de Babbar, como em sua mistura única de filosofia, espiritual e anatomia. Conforme descrito, todos eles também parecem acreditar que o SAFE® os ajudou a acessar uma nova sabedoria em seu corpo.

Munz, no entanto, é claro que isso é redescoberta, ao invés de descoberta. “Eles não 'aprenderam' a desprogramar [padrões de movimento ocidental] o padrão de movimento em espiral dos exercícios SAFE® funcionou por eles. Reativou a inteligência física deles ”, afirma.

Munz também ressalta o quão resilientes os dançarinos são, sendo capazes de se apresentar com graça e integração mesmo em um estado de “desequilíbrio postural”. Mas não precisa ser assim. Formas de movimento holístico, como SAFE®, podem levar os dançarinos a trabalhar de maneiras que funcionem em alinhamento orgânico com a sabedoria inata do corpo, em vez de em tensão com ela - a última das quais pode levar à dor, prejuízo e limitações físicas ao longo da linha.

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Sanchit Ótimo. Foto de Maison Munz.

Sanchit Babbar.
Foto de Maison Munz.

Munz também deixa claro que encontrar facilidade e integração no corpo pode levar ao mesmo na mente e no espírito, porque na verdade o corpo armazena emoções. Com seu corpo, mente e espírito fortalecidos dessas formas, o que os dançarinos poderiam alcançar? Que impactos eles poderiam causar em suas comunidades e no resto do mundo? Uma coisa nós sabemos - os dançarinos são uma força a ser considerada e com potencial adicional a não ser subestimada.

Para obter mais informações sobre os métodos SAFE®, clique em aqui . Para saber mais sobre Sanchit Babbar e sessões de livro, visite sanchitbabbar.com .

Por Kathryn Boland de Dance informa.

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