Prevenção de lesões 101: Tiny Terrors

Por Leigh Schanfein de Dance Informa .

Por mais devastador que uma lesão grave possa ser, às vezes são as pequenas coisas que nos deixam para baixo. Quando você está sempre coberto de hematomas, mas precisa continuar fazendo aquele trabalho no chão, ou quando fez o mesmo buraco no pé duas vezes por dia no último mês, você começa a ficar desesperado por uma cura.

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Então, quais são algumas coisas que podemos fazer sobre essas feridas desagradáveis? Um grupo de dançarinos compartilhou seus pensamentos e o clínico especialista Alan Kroll, MS, ATC, treinador esportivo de muitos dos principais shows da Broadway, incluindo Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies e Jesus Cristo Superstar , pondera com suas próprias recomendações especiais.



Corta e racha a pele

Prevenir:Muitos dançarinos gostam de usar um bálsamo à base de gordura para manter a pele mais macia, de modo que é menos provável que se partam. Pode ser óleo de coco, Bag Balm ou um protetor labial neutro. Se seus calos começarem a ficar escarpados, use uma pedra-pomes para reduzir a espessura ou um cortador de unhas para aparar as bordas resistentes para que não fiquem presas e abram a ferida. Alguns dançarinos também desenvolvem métodos elaborados de fita adesiva, usando fitas flexíveis como o Elastoplast para tecer entre os dedos dos pés para uma prevenção estratégica.

Curar:Cole bem! Quase todos os dançarinos a quem perguntei respondem com Super Cola para fechar pequenos cortes em seus pés. Certifique-se de que o corte está limpo e estéril e a pele aparada, então faça como o médico do pronto-socorro faria e use super cola para unir as bordas da pele. Mais uma vez, a fita estratégica pode ajudar a evitar que um corte se abra ainda mais e a mantê-lo coberto enquanto cicatriza. Um dançarino e coreógrafo que permanecerá sem nome até recomendou urinar em suas feridas abertas para curá-las mais rápido - mas realmente não precisamos ir tão longe, e eu não recomendaria isso - ewww!

Dicas profissionais de Alan Kroll:Os cortes precisam ser mantidos limpos e estéreis, evitando o crescimento de microorganismos. Isso pode ser feito com um algodão embebido em álcool ou um anti-séptico como o Hibiclens. Bacitracina com zinco é um creme antibiótico que ajuda a curar cortes mais rapidamente. A fita adesiva é ótima para unir a pele, pois é um adesivo forte e pode durar alguns dias! Apenas tome cuidado ao retirá-lo, pois ele também pode rasgar a pele (removedor de esmalte funciona bem como um adesivo).

Pernas com hematomas

Minhas pernas ruins em meados de fevereiro, após apresentações com muito trabalho no chão.

Bolhas

Prevenir:Bolhas se formam devido ao atrito nas camadas externas da pele. Colocar uma camada entre o que esfrega e sua pele pode eliminar esse atrito. Em muitos casos, isso pode ser meia-calça, roupa ou fita adesiva. Sua pele também ficará mais resistente com a exposição, então você ficará menos suscetível a bolhas quando sua pele se acostumar com um sapato novo ou dançar descalço. Se uma bolha ficar crua por um período prolongado ou piorar, você precisará remover o irritante para que cicatrize.

Curar:Tal como acontece com os calosidades, os dançarinos podem usar um bálsamo ou óleo para se certificar de que sua pele permanece macia e não seca e endurece ao redor da bolha. Alguns dançarinos gostam de usar New-Skin para proteger uma bolha aberta, enquanto outros apenas envolvem em fita à prova d'água que não desliza durante a dança. Mantenha uma bolha aberta, limpa, estéril e coberta.

Pdicas de Alan Kroll:Se a bolha ainda estiver intacta, não a estale. Se estourou, deixe a pele sobre a ferida. Se precisar estourá-lo, use uma agulha estéril para fazer um pequeno orifício na parte inferior e deixe o fluido escorrer. Novamente, esterilize e cubra uma bolha aberta ou estourada. Coloque um donut macio ao redor da bolha, além da proteção New-Skin ou Silipos (almofada de gel). As almofadas de calo simples do Dr. Scholl funcionam bem como o moleskin, que podem ser cortados no tamanho certo e também usados ​​para cortes e rachaduras. Muitas empresas fazem “kits blister” que você pode comprar na farmácia.

Contusões

Prevenir:Os hematomas ocorrem quando os capilares, os menores vasos sanguíneos e, às vezes, as veias minúsculas são rompidos devido ao impacto, permitindo que o sangue se acumule próximo à superfície da pele. As divertidas cores roxas, azuis, marrons e amarelas que você vê são do seu sangue! Além de usar acolchoamento, não há muito para evitar hematomas, exceto tentar o seu melhor para controlar as descidas até o chão com músculos fortes e movimentos suaves e coordenados, e tentar não bater nas coisas! Já mencionamos que os dançarinos são desajeitado? ( Veja este artigo divertido: Por que os dançarinos são tão desajeitados? )

Curar:Use bálsamos como Traumeel e Topricin, ou Biofreeze e outros cremes de arnica.

Dicas profissionais de Alan Kroll:Não use um bálsamo de aquecimento como o Tiger Balm - vai ter o efeito oposto e trazer mais sangue para a área! Algo como o Traumeel é ótimo porque as pesquisas demonstraram que ele tem os efeitos antiinflamatórios e curativos semelhantes dos AINEs (como aspirina, ibuprofeno e naproxeno), mas sem os efeitos colaterais negativos dos tecidos moles.

Não deixe esses pequenos problemas afetarem você! Você pode cuidar deles facilmente para que não se tornem problemas persistentes. A prevenção é melhor, mas às vezes isso é mais difícil de fazer com um pequeno ferimento como uma contusão ou queimadura no chão que, a propósito, você deve esterilizar e manter limpo e coberto!

Portanto, use as ferramentas do comércio para ajudá-lo a se recuperar rapidamente. Use todos os cremes, especialmente antibacterianos e anti-sépticos, conforme as instruções, e seja criativo ao experimentar e praticar suas técnicas de bandagem e enchimento. Encontre algo que funcione para você! Lembre-se apenas de que se algo estiver causando dor persistente ou insuportável, ou parecer infectado, consulte um médico de confiança.

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Alan Kroll, MS, ATC, é o proprietário da SportCare e oferece tratamento para lesões e treinamento físico para melhorar o desempenho de dançarinos, atletas, músicos e artistas de teatro musical na área da cidade de Nova York.

Esta é apenas uma coluna de conselhos. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre qualquer uma dessas informações ou sobre seus próprios cortes, bolhas ou hematomas, fale com um profissional médico. Dance Informa não se responsabiliza pelo uso indevido dessas informações e encoraja você a falar com um médico antes de usar qualquer uma das técnicas ou produtos listados.

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