4 maneiras de manter seu treinamento forte durante a quarentena

manter a forma em quarentena

Um dia agitado de dançarina pode consistir em mudar de estúdio para estúdio - para fazer aulas, ensaiar, treinar e fazer testes. Em um mundo de distanciamento social obrigatório, no entanto, os dançarinos estão se movendo de sala em sala em sua casa. Por enquanto, também não temos os sistemas estruturados que nos mantêm dançando duro dia após dia. Como um dançarino pode se manter no topo de sua técnica, talento artístico e nível de condicionamento físico? Com desenvoltura, compromisso e adaptabilidade, é possível.

Em um nível, a comunidade da dança se reuniu de uma maneira maravilhosa em face dos desafios atuais do mundo . Cada um de nós pode se beneficiar e contribuir para essa unidade frutífera. Por outro lado, cabe a cada um de nós aproveitar ao máximo esse tempo para nós mesmos - como motivadores, artistas e pessoas. Quando finalmente pudermos dançar nos estúdios e nos palcos juntos novamente, todos ficaremos melhores com isso.

# 1. Crie sua própria programação de treinamento.



Mesmo com cancelamentos quase incalculáveis ​​(aulas, apresentações, audições, ensaios), uma coisa maravilhosa sobre o mundo da dança no tempo de COVID-19 é como professores em todos os tipos de estilos de dança estão oferecendo aulas on-line pague o que puder ou de baixo custo - no Instagram Live, Facebook Live, Vimeo, Zoom e YouTube. Pesquise se seus professores e empresas favoritos estão oferecendo esse tipo de aula e anote os horários e a plataforma de internet. Tente incluir todos os estilos que você normalmente usa e certifique-se de que não haja conflitos de programação.

Coloque tudo isso em sua agenda e, em seguida, tudo o que resta a fazer é dançar! Faça o mesmo com o treinamento cruzado. O YouTube tem ótimas aulas de Pilates, ioga e outras formas de condicionamento físico que são benéficas e agradáveis ​​para os dançarinos (e observe qualquer potencial conflito de programação com suas aulas de técnica). Se você não consegue encontrar o treinamento cruzado que ressoa com você, projete suas próprias sessões de treinamento cruzado para você. Correr e caminhar rápido do lado de fora também são opções, contanto que você fique a pelo menos um metro e oitenta dos outros. Se alguma estiver acessível a você, use uma máscara também.

As aulas online não agradam a todos os dançarinos. Se for você, crie suas próprias classes e treinamento cruzado sessões. Dê a si mesmo uma barra de balé, faça alguns exercícios centrais favoritos, improvise alguma música que o inspire a se mover. Existem peças que você ensaiou que ainda estão em seu corpo e que você poderia executar por conta própria? Reserve um tempo para entrar nas nuances. Explorar! Talvez crie algumas frases. Nessa abordagem, o desafio é a falta de alguém que o force a dar tudo de si. A vantagem é a liberdade de dançar e aprimorar sua técnica e arte - do seu jeito e no seu tempo.

# 2. Encontre um amigo de “responsabilidade”.

Com um programa de treinamento doméstico auto-projetado, não há ninguém para ver se você aparece ou não para a aula (com exceção das aulas de Zoom). Então, faça com que haja alguém que saiba se você vai aparecer. Pergunte a um amigo de dança se ele será 'amigo de responsabilidade' com você. Se essa pessoa não puder ou não estiver interessada, por qualquer motivo, tente outro amigo de dança. Quando você encontrar essa pessoa, compartilhe suas programações de dança e se comprometa a cumprir o que você compartilhou um com o outro.

Mais informalmente, esteja em um “sistema de honra” e compartilhe um com o outro como você está se saindo com a classe. Além de aparecer, você está dando tudo de si? Você fez alguma descoberta ou está lutando tecnicamente? Faça check-in por telefone, chat de vídeo ou chat por meio de outra plataforma de mídia social. Discuta como você está indo em suas vidas criativas - e, se precisar de suporte pessoal, talvez seu amigo de responsabilidade possa oferecer isso também. “Distanciamento social” não significa que tenhamos que cortar os laços sociais; alguns propuseram o “distanciamento físico” como uma alternativa melhor.

# 3. Se as coisas saírem do caminho, adapte-se.

Como acontece com qualquer programa de autoaperfeiçoamento ou sistema de responsabilidade, as coisas podem sair do caminho - como se você perder uma aula, se uma aula mudar de horário e você não puder mais assistir, ou algo parecido. Se e quando isso acontecer, não significa que seu plano esteja concluído. Faça uma aula extra no dia seguinte ou dê a si mesmo, se possível. Se você perder uma aula, não será grande coisa no longo prazo. Se uma aula mudar de horário, encontre outra aula no mesmo estilo que funcione para você, se possível. O mundo como ele é atualmente exige adaptação e flexibilidade de todos nós. Felizmente, os dançarinos são particularmente adaptáveis ​​e flexíveis - e agora estão demonstrando isso mais uma vez.

# 4. Reserve um tempo para enriquecer sua arte e descobrir coisas novas.

Indiscutivelmente, a arte da dança trata tanto de trazer experiência de vida ao movimento quanto de técnica. O crescimento como dançarina pode ocorrer quando não está dançando . Este tempo em quarentena nos oferece uma chance potencialmente única na vida de trabalhar em nossas vidas criativas, profissionais e pessoais - lendo, refletindo, registrando, meditando e assim por diante. Voltando ao treinamento, lendo sobre artistas ou organizações que você admira, liderança ou outras coisas que o animam podem inspirá-lo a trabalhar mais duro do que nunca - mesmo nesta época de estar fisicamente longe de amigos e colegas de dança e de uma incerteza generalizada. Você pode até aprender sobre abordagens criativas de solução de problemas que você pode recorrer, incluindo problemas que você pode estar enfrentando para manter seu treinamento.

Registrar um diário e refletir pode ser intrigante, esclarecedor e criativamente frutífero. Encontrar expressão em outras formas de arte pode trazer efeitos semelhantes. Pinte, cante ou escreva um poema e veja o que acontece. Seja intencional em ficar conectado com seus entes queridos e veja o que naquela pode trazer. Nós posso aproveite este tempo ao máximo. Não foi e não será fácil. Felizmente, os dançarinos estão acostumados a fazer coisas difíceis. Vamos continuar dançando!

Por Kathryn Boland de Dance informa.

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