10 ensaios de dança imperdíveis

ensaios de dança

Os ensaios são a espinha dorsal da sua vida como dançarino, portanto, saber o que você precisa para dançar o seu melhor a cada dia nos ensaios é crucial para o seu sucesso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se preparar para as demandas diárias do ensaio.

1. Lanches
Às vezes, no ensaio, você pode ser solicitado a passar longos períodos de tempo sem um intervalo adequado para a refeição, portanto, certifique-se de ter alguns lanches prontos para quando a fome bater. Frutas, nozes e barras de granola ou proteína são opções fáceis. Apenas certifique-se de observar o conteúdo de açúcar nas misturas de trilhas e em algumas barras. (Este artigo pode ajudá-lo a escolher a lanchonete certa.)

2. Muitos fluidos
Isso pode parecer óbvio, mas ir para o ensaio sem sua garrafa de água pode causar muito estresse desnecessário. Você deve beber muita água antes, durante e principalmente após o ensaio para se reidratar após um longo dia de trabalho.



3. Kit de primeiros socorros
Você nunca sabe o que pode acontecer no ensaio! Certifique-se de ter pensos rápidos, pomada antibiótica, fita, corta-unhas e analgésicos para emergências.

4. Joelheiras
Dependendo do tipo de dança que você faz, pode ser solicitado que você faça alguma coreografia que seja um pouco difícil para os joelhos. Especialmente ao aprender um novo trabalho de piso, é fácil ficar muito machucado. Certifique-se de ter joelheiras flexíveis para evitar hematomas desnecessários e proteger seus preciosos joelhos! Eles vão agradecer por isso mais tarde na vida.

5. Notebook
Às vezes, aprender a coreografia de um dia pode fazer você sentir que sua cabeça vai explodir! Escrever algumas notas à mão não só lhe dá um registro de coisas que você pode esquecer, mas também o ajuda a lembrar em primeiro lugar. Essa também pode ser uma prática calmante e meditativa para encerrar o dia de dança.

6. Kit de costura
Seja uma fantasia ou um conserto de sapata de ponta de última hora, ter uma agulha e linha à mão é sempre uma boa ideia. Também é aconselhável manter alguns alfinetes de segurança à mão para soluções rápidas.

7. Camadas extras
Os dançarinos são notoriamente frios e, seja muito ar condicionado no verão ou pouco calor no inverno, sentir frio pode arruinar um ensaio perfeitamente bom. É sempre uma boa ideia ter um suéter extra com zíper ou pulôver em sua bolsa de ensaio.

8. Rotina de resfriamento
O relaxamento é tão importante quanto o aquecimento. Esteja preparado para o ensaio de amanhã, dando a si mesmo pelo menos uma sessão de 30 minutos de alongamento, massagem e alongamento dos músculos no final do dia. Aproveite este tempo para cuidar de quaisquer lesões crônicas ou áreas problemáticas.

9. Óleos Essenciais
Ter óleos essenciais como óleo de lavanda ou óleo da árvore do chá em mãos pode ser um bom complemento para sua rotina de ensaio. Colocar algumas gotas nas mãos e massagear os pés cansados ​​pode ajudar a restaurar e relaxar os preciosos dedos dos pés. A alfazema também é conhecida por ajudar a aliviar as dores de cabeça, então você pode tentar massagear as têmporas com ela - só não coloque perto dos olhos. Dilua alguns óleos essenciais com um pouco de água em um borrifador e borrife sua bolsa para ajudar a mantê-lo com cheiro fresco!

10. Descansar
A melhor maneira de cuidar do corpo após o ensaio é descansar bastante. Saiba quanto sono você precisa para ter o melhor desempenho possível e agende suas atividades de acordo com isso. Além disso, faça algo de bom para você no final do dia! Seja tomando um banho demorado, bebendo um chá de ervas ou lendo um livro, é importante encontrar uma rotina que o ajude a relaxar e se recarregar.

danse jin xing

Por Katherine Moore de Dance informa.

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